İyi bir uyku için odanızı nasıl dizayn etmelisiniz?

Yatak odasını ÅŸirin veya renkli döÅŸemek güzel görünebilir ama saÄŸlıklı bir uyku için neler yapmanız gerektiÄŸini merak ediyorsanız sizin için sıraladığımız maddelere göz atın!

Mavinin tonlarını seçin

Yatak odanızda mavi renkleri seçin. AraÅŸtırmalara göre, mavi renkli bir odada uyuyan insanların gece uykusu daha kalitelidir.

Işığı engelleyen perdeleri tercih edin

Işıklar uykumuzu açtığı için uyurken odaya ışık girmesini engelleyecek perdeleri tercih etmelisiniz. Ä°ster jaluzi ister kalın perde kullanarak odanızı karanlık bir hale getirebilirsiniz. Alternatif olarak uyku gözlüÄŸü de kullanabilirsiniz.

Yatak başlığı kullanın

Yatak baÅŸlığı kullanmak kiÅŸileri daha güvenli hissettirir. AÄŸaç baÅŸlıkları tercih edebilirsiniz.

Yatağınızın altında geniş bir alan bırakın

Yatağınızın altında boşluk olması yattığınız yerden kalktığınızda enerji akışına izin verir.

Yatağınızı uygun bir yere yerleştirin

Yatağınızı doÄŸrudan kapı hizasına koymayın, yattığınız yerden kapıyı görebileceÄŸiniz ÅŸekilde yatağınızı yerleÅŸtirin.

Ayarlanabilir ışık kullanın

Yatak odasında parlak ışık kullanımından kaçının. Özellikle akÅŸamları düÅŸük ışık veren ampüller tercih edebilir ya da mum kullanabilirsiniz.

Odanıza bitkiler yerleştirin

Bitkiler odanızdaki hava kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur ve odaya huzur verici bir unsur katar. Bitkilerinizi sabah veya akşam bir rutin halinde sulayabilirsiniz. Rutinler beyninize uyku zamanının geldiğini hatırlatır.

Dağınıklığı azaltın

Dağınıklık her alanda olduÄŸu gibi biri yorar. Yatak odasının dinlendirici etkisini arttırmak için odanızdaki dağınıklıkları toparlayın. Yapılan bir araÅŸtırmaya göre, odanın dağınık olması kortizol düzeylerini ve stresi arttırır.

Dinlendirici sesleri dinleyin

Klasik müzik veya doÄŸa sesleri insanların uyku moduna geçmesine yardımcı olur. Uykuya geçiÅŸinizi kolaylaÅŸtıracak sesleri keÅŸfederek kendinize yardımcı olabilirsiniz.